na mase

[...] Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod okiem fachowca.Nie ukrywam że kładę nacisk na [...]

[...] 1 miesiac przerwy i wlasnie o to Moje pytanie zakupilem Nitrobolon 2 i protein 80 dotychczas nie bralem nic 2 lata na sucho ... chcialbym dowiedziec sie jak ulozyc diete na mase miesniowa oraz trening do tych powyzszych suplementow i jak je z glowa uzywac by byly widoczne efekty ... pozdrawiam i czekam na odp Zmieniony przez - Karter w dniu [...]

Się troche rozpisałem no ale chce wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam [...]

witam Giszman:) mam takie pytanko, koncze cykl na mase na cm3, jak szybko moge przejsc na redukcje?:) chce zachowac jak najwiecej miesni:)

Witam, ostatnio zauważyłem że w moich suplach brakuje jakiejś przedrteningówki. Wybór jest wielki aczkolwiek większość preparatów muszę wykluczyć ze względu na bardzo mocne pobudzenie. Półtoragodzinne treningi Karate Kyokushin + Kick boxing zaczynam o 20;30 także potrzeba mi delikatnej przedtreningówki która mnie pobudzi ale pozwoli też spać po [...]

Pozwole sobie skopiować :-) czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to [...]

Ty chcesz sie odchudzac czy robic mase? Bo czegos tu nie rozumiem. Ta dieta bardziej wyglada mi na redukcyjna, niz na mase.

Witam! Chodzi mi o ćwiczenia na masę, sprawę diety już obadałem, chodzi mi dokładnie o jakieś początki ze sztangą i hantlami, zebym przy mojej wadze się nie połamałkiedyś kumpel mi tłumaczył, ze na masę jest mało serii z dużym obciażeniem, ale mogę się mylić. I jeszcze bym prosił jakieś ćwiczania na polecy na poczatek, nie mam drążka niestety. [...]

Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden [...]

Topor a ty wedłuk jakiego układu cwiczysz na mase ?? superseri ?? czy lonczysz Klate z bicem a plecy z tricem ?? miales dac rozpiske ale chyba cos czasu nie masz !! pozatym superserie sa bardziej na rzeźbe nie wiem jak wuglada taki trening na mase ?? moze go przedstawisz w całosci?? Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

[...] w tygodniu. „ „ Jednak chciałbym wrocic do wagi okolo 90kg bo w takiej sie dobrze czuje. Jak wiec powinienem sie do tego zabrac? Fatu mam naprawde bardzo malo i chce ta mase zrobic rozsadnie. „ Jaki sens jest zrzucać wagę a potem do niej wracać ??? Nie patrz na masę ciała a na wygląd . Wyznacznikiem powinno być lustro i miarka krawiecka . [...]

nie bede oceniał niech to zrobi jakis lepszy fachowiec ja juz wypadłem z rytmu , ALE NA CO TO JEST DIETA ???? jak na mase to stanowczo za mało węglowodanów , na mase to 4-6 g/ kg + za duz o białka z odzywki (tu: ovopol) rozplanuj posiłki tak aby to białko z odzywki nie przkraczało 0,5-0,8g /kg ciała (lepiej dojedz troche t7unczyka czy twarogy [...]

To bialeczko kupie tylko nie wiem czy znajdę u Mnie w mieście %-) I bede polecał murzynom i ciapakom na mase

pomysle jak wejde na mase narazie lece tak jak jest bo i tak miecha nie przybedzie ;-)

Jak wejde na mase bedzie to moj staly posile zaraz po treningu :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-05 11:48:03

dextr - tez zawsze zlewałem brzuch, bo tłumaczyłem sobie że i tak się ćwiczy przy MC, przysiadach itp. Obecnie zmieniłem podejście, bo moja kobieta ma fetysz mięśni brzucha u facetów, więc trzeba je dobić na konkrecie, bo u niej nie ma sie do czego przyczeić jeśli chodzi o wygląd %-) dzisiejszy trening: KLATKA PIERSIOWA: - WL 4 x 12 - WL hantlami- [...]

samuraj estetyka musi być a u ciebie jej brakuje i to widać. nawet jak na mase... Wez sie za redukcje i to jak najszybciej. a odnośnie dlugich estrów i cięcia to nie rzucaj sobie kłód po dnogi. polec wino prop i eca na zmiane z clenem. dieta (ktorej widać ci brakuje) + cardio i do przodu.

Nie pisz bzdur, wyszukiwarka i czytaj czym jest gainer. nie rób ze mnie kretyna wiem co to ! gainer to odzywka weglowodanowo - białkowa(przewaga wegli) dobra na mase! uzupełnienie diety!

[...] byc bardziej kontuzjogenne niz na wolnych ciezarach, nienaturalne ulozenie stawow i kregoslupa jest zabojcze myslisz ze jako skoczek nie bedziesz cwiczyl na silce? jak bedziesz o tym myslal to bedziesz zapier... ze sztanga az sie bedzie kurzylo i to z ciezarami wiekszymi niz "koksy", kwestia masy tylko, na mase jest dieta nie cwiczenia

Witaj. Jeśli chodzi o trening, wracając po przerwie, zacznij od ilości powtórzeń w granicach 8 ( do 10) w głównych ćwiczeniach. Zacznij od ciężaru, na którym będziesz mógł pracować z zapasem siły i jednocześnie takiego, byś mógł co trening robić progres ( jeżeli wiesz, ile jesteś w stanie wycisnąć np sztangę nad głowę, odejmij od tego 8-10kg i [...]